و.ش.ع
كتب — مختار القاضى
ڤيتامين (د) من أهم الڤيتامينات التي يحتاجها الجسم في تقويه العظام والنشاط والحيويه والوقايه من الأمراض . نقص ڤيتامين ( د) له أعراض خطيره جدا قد لايتخيلها الكثير من الأشخاص والتي تتمثل في الشعور بالإرهاق الشديد والخمول وآلام العضلات والمفاصل وكسل شديد وإرهاق دون معرفه السبب . هذه الأعراض تشير إلي أن هناك إحتمال كبير بأن يكون هناك نقص في هذا الفيتامين الهام . ضعف هذا الفيتامين أو قلته في الجسم يسبب الكثير من المشاكل . تتمثل أهميه فيتامين ( د) في الحفاظ علي الحياه والحمايه من الموت المفاجيئ كما إنه يقي من هشاشه العظام لأهميته في بناء العظام للأطفال والكبار والشيوخ كما يقي من أمراض القلب والتصلب المتعدد والسرطان والسكر وحتي من مرض الإكتئاب كما يساعد في خفض الوزن ويمنع تساقط الشعر . أهم مصادر فيتامين ( د) في الطبيعه هي أشعه الشمس فالتعرض للشمس من الساعه العاشره صباحا حتي الثالثه عصرا تؤدي إلي تكوين فيتامين ( د) في الجسم ويكون التعرض للشمس من ٣٠ دقيقه إلي ٤٥ دقيقه فقط كذلك يوجد هذا الفيتامين في السمك وصفار البيض والقشطه وزيت كبد الحوت والبرتقال . يوجد فيتامين دال في الصيليات علي هيئه حقن أو أقراص چيلاتينيه بأسماء مختلفه مثل الفا ون والبون كير وهي أشكال نشطه من الڤيتامين تؤخذ في حاله ضعف وظائف الكلي أو الكبد وهناك أنواع غير نشطه تتحول إلي نشطه عند مرورها بالكلي أو الكبد مثل ديڤارول إس وڤيتامين دي ثري ٥٠٠٠ أو ١٠٠٠٠ م بالإضافه إلي حقن الإستروچين . نسبه الفيتامين الطبيعيه في الجسم هي من ٢٠ إلي ٥٠ نانو جرام علي الملليمتر وفي حاله ثبوت نقص الفيتامين يتم تناول الأدويه الخاصه بتعويض العجز في نسبه الڤيتامين بعدها سوف تختفي كافه أعراض نقص هذا الڤيتامين بعد استشاره الطبيب لدي ظهور هذه الأعراض .
